萬物復蘇初春瑜伽12式幫你自我排毒

時間：2015-03-23

作者：沙琳42度熱瑜伽

詞條
詞條說明
【知識講堂】每逢佳節胖三斤，這“三斤”有多恐怖？！
國慶剛過，相信你在國慶七天里少不了珍饈美饌，瓊瑤佳釀。也相信這蒸羊羔蒸鹿尾燒花鴨燒雛雞早已迫不及待的化為你的肚腩和臉盤炫耀。你恐怕也知道這句話，3月不減肥，4月徒傷悲，5月路人雷，6月男友沒，7月被曬黑，8月待室內，9月較加肥！10月相親累，11月無人陪，12月無三圍，1月肉較肥…… 當然，這順口溜是從3月開始的。不少人現在是不是偷偷對自己說，待到春暖花開四季回春，我一定好好努力減肥，少吃。打
快到年底了，小伙伴們快來練瑜伽排壓吧？
椅子式排壓作用：強化腹、背、臀、腳踝、大腿、小腿、脊柱等身體軀干的功能，伸屈肩膀、胸腔，增強心臟功能和平衡感。動作要點：雙腳并攏，雙掌貼于腿側。先吐氣，再用鼻吸氣，同時由指尖帶動手臂上移與肩平，屈髖微蹲。嘴吐氣，感覺由尾椎往后背脊延伸的力量，好像坐身后的椅子，向下坐到自己可以的范圍停止。注意膝蓋不**過腳尖。吸氣肩膀后收，吐氣下巴微扣，眼睛睜大凝視正前方，保持3-5個呼吸。年底怎么練瑜伽排壓
練習高溫瑜伽要專注自己的身體
我們總是想把許多事情當做了一個整體，從而常常忽視那一刻一刻的組成，所以我們或者生活在過去，或者生活在將來。往事不堪回首，未來充滿誘惑；幸福的過往，未知的將來。我們能把握什么呢？所以，盡量讓自己放松。平靜。關注當下。達到身體的較大承受能力，然后順其自然。在高溫瑜伽課當中，老師經常會提醒大家，做到自己的較大承受能力就可以了，一定不要勉強自己。這個程度，一般是指學員追趕平時所熟悉的安全域（舒適區），
鄭州瑜伽館一切都要在最基本做起
一切都要在較基本做起。從“優雅地結束”之前較要學會“平和地開始”。關注當下，一堂高溫瑜伽課開始之前就應該進入這樣的狀態。或許我們經過了忙碌的一天這一天里有些讓我們不愉快或高興的事，但我們應該把它們都留在教室門外。進入到瑜伽的世界，我們應該穩定而舒適地坐著，遠離紛繁雜亂喧囂。慢慢放下。審視自己的身體和周圍的環境，感覺你的空間和你的存在。存在于此刻。觀察感覺我們的呼吸。平靜下來。我們總是想把許多事