90%的人居然不知道自己有骨盆前傾！

時間：2016-01-06作者：沙琳42度熱瑜伽瀏覽：203

沙琳42度熱瑜伽專注于高溫瑜珈教練培訓,高溫瑜珈,熱瑜伽等

• 詞條

  詞條說明

• 高溫瑜珈——急速瘦身不反彈

  有些人很瘦，怎么吃都吃不胖，秘密在于其基礎代謝率高。基礎代謝率（BMR）是指維持呼吸、心跳、體溫和血液循環等基本生命現象的活動，人體安靜狀態時所需要的熱量。每人每日所需要的總熱量，70％用于基礎代謝，20％用于日常活動和運動；10％用于消化食物、御寒及冒汗等生理反應。提高基礎代謝非常重要，它決定著我們的胖瘦 年齡決定您的基礎代謝率： 從30歲開始，基礎代謝每10年自然降低5% 攝入沒變，運動也不少

• 瑜伽練習時對腹部的要求

  堅持每日鍛煉高溫瑜珈，你會發現說自己變老了是一件很愚蠢的事情 高溫瑜伽的創始人Bikram Choudhury 說：“人沒有‘變老了’這種說法，堅持每日鍛煉高溫瑜珈，至少兩個月，你會發現說自己變老了是一件很愚蠢的事情”。 想趕走身體不同位置的多余脂肪 完善肌肉線條 排除體內的毒素 除了要注意均衡飲食外 只要配合現時大熱的瑜伽運動 集中收緊上下半身肌肉 重塑優美線條恢復健康體制絕非是難事 瑜伽為何

• 30天的熱瑜伽挑戰賽正式拉開帷幕，

  30天的熱瑜伽挑戰賽正式拉開帷幕， 沙琳42°熱瑜伽在這里先跟大家大聲喊一句：加油！加油！加油！ 那么大家肯定會在心里無數遍的幻想：30天后自己會蛻變到什么樣子呢？（捂嘴偷笑） **要普及一下，女人真正的美人溝在哪里？乳溝？NO.NO.NO...答案是：背溝！脊柱不要呈現竹節向上的突起，而應凹陷出優美性感的背溝 大部分人都知道了三伏天練習的好處，比如：瘦身更快,塑形更好，排濕排寒，可以將體內深藏

• 緩解失眠的瑜伽體式--魚式

  此項動作對練習者腰部的柔韌性要求很高，做不到的朋友可以相應降低動作的難度，即雙腿并攏伸直，雙手插到臀部的下面，以肘部支撐身體，注意身體挺直，同時腳腕向上用力，用頭****住地面，使喉嚨有舒張的感覺。 如何練習魚式： 1、蓮花坐姿，將左腳至于右大腿上，右腳至于左大腿上(身體不夠柔軟的情況下，也可以只將右腳置于左腿上，左腳靠近會陰處)。 2、吸氣，上身慢慢后仰，用頭****住地面，雙手自然放落在大腿上。 3