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時間：2020-03-08作者：東莞市榮健公共設施工程有限公司瀏覽：142

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  榮健體育教你巧用醫(yī)院室外健身器材之牽拉篇（二） 上一篇講到了利用較常見的醫(yī)院室外健身器材進行運動后放松肌肉的方法，不知大家有沒有按照我們的方法試一下呢？現(xiàn)在我們繼續(xù)上篇的內(nèi)容續(xù)往下講 3股四頭肌（大腿前側(cè)） 身體背向橫桿，將牽拉腿的腳背放在杠桿上，雙手抓住杠桿并保持身體正直穩(wěn)定，將身體緩慢向后靠近橫桿，當大腿前側(cè)有牽拉感時保持15秒，然后換另一條腿。做兩遍。 4 臀部 選擇適合高度的橫桿（很重要

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  榮健體育資訊：血壓高的人群使用安裝室外健身器材時應該注意的問題 安裝室外健身器材在這個時代已是到處可見。小區(qū)、公園等不少場合都有配置安裝室外健身器材，面對種類繁多的各種安裝室外健身器材，我們又應該怎樣選擇適合自己的呢？特別是血壓高的人群，又要注意哪些方面，榮健體育為你詳細解答一下： **，要動作緩慢、節(jié)奏均勻，一般選擇運動強度為心率在120次/分鐘左右的運動，每次60分鐘，每周3~5次；切忌選用