失眠的四種類型

時間：2020-08-21

作者：天津法琴床墊有限公司

詞條
詞條說明
云雀、蜂鳥、貓頭鷹、它們的睡眠，你屬于哪一類？
這個世界上有兩種人，一種是天不亮就迫不及待跳下床，并精神飽滿地投入到一天的工作中，我們常常把這類人稱為"云雀"；而另一種人卻要接近中午才會開始蘇醒，到了晚上便開始生龍活虎，很多靈感和創意都是在此時油然而生，我們把這種人比作"貓頭鷹"。事實上，根據每個人的生物鐘不同，我們可以將人群較細致地分為以下三種類型： (1)云雀型這類人習慣于早睡早起。一般在晚上10點左右上床睡覺，在早晨5點左右起床。這
幫“出差族”睡個好覺
相信不少經常出差的人都有過這樣的體驗，勞頓一天總算盼到了休息的時間，但躺下后一直盯著天花板數羊，卻毫無睡意。結果第二天，只好黑著眼圈，無精打采地出現在重要場合，工作效率大打折扣。這是為什么呢？每個人睡眠前都有自己的“前奏曲”，如有人要刷牙，有人要看看書報。對于睡眠的環境，譬如房間、床鋪、被褥、枕頭等也都產生了條件反射，一接觸到這些東西，便會引起睡意。而到異地出差要經常改變環境和作息時間，睡眠
簡單方法保證老人睡眠質量.
簡單方法保證老人睡眠質量在現代社會中，老年人應積極地運用科學方法保持健康的身體，加強身體的保健和保養，預防、減少疾病，強身健體，提高生存和生活質量。為社會發揮余熱，多做貢獻，生活的較有意義。那么，老年人應如何保證睡眠呢？ 1.晚餐應該吃得早一點，必須安排在就寢的兩、三個鐘頭以前。如果晚餐吃得太晚，肚子吃得飽飽的，立刻就睡覺的話，那當然是睡不著的。 2.假如吃太多纖維性的食物，這些食物會使胃腸的
老年人白天打盹有益健康
老年人白天打盹有益健康有的人認為，老年人打盹是大腦衰老、遲鈍的表現。其實不然，老年人睡眠隨著年齡增長而減少，大多數的老年人又有晨練的習慣，聞雞而起，很早就到戶外或公園里活動，呼吸新鮮空氣，因而，晚上的睡眠時間只有5～6個小時左右，同時老年人肌體新陳代謝降低和生理機能漸衰，以及睡眠時質量不高，夜眠不實、多夢、易醒等，使老年人容易產生疲勞感。國外一位研究睡眠的學者認為，小睡片刻或者打盹有益人體健康