云雀、蜂鳥、貓頭鷹、它們的睡眠，你屬于哪一類？

時間：2020-08-20作者：天津法琴床墊有限公司瀏覽：229

天津法琴床墊有限公司專注于獨立袋裝彈簧床墊等

• 詞條

  詞條說明

• 邁蘭-充足的睡眠時間 解析（一）

  充足的睡眠時間 腦波就想睜開的眼睛 健康的人，**期十五分鐘左右，就會進入*二期的淺睡階段，到*三期的良好睡眠之后，就會很快進入*四階段的深眠境界，到天亮醒來為止。這期間，腦波會出現低振幅的波速呈現睡醒的類型。 腦波就想睜開眼睛。但身體仍處于睡眠狀態。我們用筋電圖來解釋，在這期間，肌肉放松身體處在較深的睡眠里，由此了可見，大腦與身體睡眠的深度完全相反，這期間的睡眠也叫矛盾睡眠。且眼球較速運動。為

• 業余睡眠VS專業睡眠

  睡眠對我們，像食物、空氣和水一樣，是生活的必需品。可它偏偏不肯合作，總在較暗的夜里，離我們遠去。或者在陽光明媚的午后，任意搓揉我們的雙眼。失眠與嗜睡，讓我們在睡眠面前顯得好“業余”。如何才能擁有“專業”睡眠？再不讓它在別人的鼾聲里與我捉迷藏。 (1)失眠人——Linda，30歲，運營總監助理在忍受了長期的失眠后，Linda來到了睡眠中心。醫生建議她寫一份睡眠日記，記錄她的睡眠模式、所得到的睡眠時

• 提高睡眠質量的準備工作

  睡前盡量放松自己，做好提高睡眠質量的準備工作： 睡前照鏡 睡前除了仔細洗臉和做些簡單的臉部按摩外，還有一個妙方——多照鏡子。——對著鏡子反復做出你自己認為較美好的表情——愉快的笑容，然后在歡樂的心境中入睡。美的表情將在你的大腦中留下印象，你就會成為真正的“睡美人”。給面部的按摩既可以促進睡眠也可以讓你的肌膚再完全“入睡”前得到進一步的滋補，完全激活夜間護膚品的較佳功效。 音樂、牛奶：睡眠的好伴侶

• 職場失眠的4種類型

  壓力型失眠 癥狀：入睡困難、睡眠淺、多夢、易醒。通常這些人到晚間雖然躺在床上很長時間了，但腦海中還在不停地思考著各種工作問題，以致無法安然入睡；即使是睡著了，夢中也會浮現各種影像，第二天早上起床，頭腦昏沉沉的，猶如騰云駕霧一般。 原因：這些人身處優勝劣汰的環境中，工作節奏快、壓力大、作息時間不固定、精神狀態過度緊張、情緒不穩定等都是導致失眠的直接因素。 **方法：先減壓，再入睡。方法得當，就會恢